Trainingsort

Laufwelt GmbH.
76437 Wintersdorf

Kontakt

Klaas Hamstra
+49 172 7623109

Trainingstermine

Donnerstags 18:30 Uhr
ggfs. Dienstags 18:30 Uhr

Klaas Hamstra

DOSB-Trainer

Abwechslung im Training macht Spaß und macht die Anstrengung fast zur Nebensache.

Laufseminar - Halb und Marathonkurs - Sommer 2020

neu


Das Leben steht Kopf. Nichts ist mehr so wie es mal war. Geliebte Gewohnheiten und Selbstverständlichkeiten zählen nicht mehr. Auch unser geliebter Laufsport hat sich verändert. Aber wir lassen uns nicht unterkriegen und sehen in der Krise die Chance.
Endlich Zeit, sich mehr um bisher vernachlässigte Einheiten zu kümmern. 

Im Sommer Marathonkurs bereiten wir uns wie gewohnt auf einen möglichen Herbstlauf vor!

NEU:

diesen Sommer mit vielen neuen Übungen, so dass wir nicht nur flink wie ein Hase sind, 
sondern auch stark wie ein Bär und geschmeidig wie ein Leopard. 



Unser Motto lautet: 

Mit Ausdauer, Tempo, Kraft und Geschmeidigkeit gesund und fit in neue Marathonsphären.


Theoretische Trainingsinhalte und unser Zirkeltraining finden ab sofort per Videokonferenz statt.
Zirkeltraining per Videokonferenz haben wir die letzte Wochen ausgiebig getestet 😉 


Trainingsdienstag wurde auf Montag umgelegt, damit ihr am Dienstag beim LW Lauftreff einen weiteren 
Trainingsmöglichkeit habt.

das Trainerteam

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Klaas Hamstra TRAINER
Achim
Achim Seifermann CO-TRAINER
knut
Knut Bargmann CO-TRAINER
conny
Cornelia Segendorf TEAMÄRZTIN

Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und abwechslungsreich ist.  

Ganz gleich ob du an einem Halbmarathon oder Marathon teilnehmen (falls nicht in 2020 möglicherweise in 2021)
oder nur für deine Fitness ein optimales Ziel erreichen möchtest. 

Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne.

Terminplan

Termine

13   x  Donnerstags  ca. 2 Std.
8  x  Montags  ca. 1.5 Std.
4  x  Samstags nach km/h

Haupt Trainingsort

LAUFWELT GMBH.

Beinheimerstraße 11
76437 Rastatt-Wintersdorf

Telefon: 07229-699422
E-Mail: info@laufwelt.de
Webseite: https://laufwelt.de

Parkplätze
Seminarraum und Umkleideräume
Duschen und Toiletten

und die schönsten Laufstrecken
im Rastatter Ried!



Marathonkurs
Sommer 2020

Tage
Stunden
Minuten

Countdown
Anfang: 02. Juli 2020

Sechs Dinge die passieren wenn wir zusammen trainieren!

Gemeinsam Ziele zu setzen und diese auch gemeinsam zu verfolgen, hat einen großen Vorteil: Es ist besonders motivierend! Weil Motivation ansteckend ist und weil man die Erwartung seiner Mitstreiter gut als Ansporn nutzen kann.

Training ist das perfekte Zusammenspiel von Belastung und Regeneration. Sowohl die Phasen der Belastung als auch die Ruhephasen werden in den Trainingsplänen berücksichtigt. Da wir unser Training gesund, erfolgreich und mit Spaß gestalten wollen.

Lauf-ABC-Übungen sind Technikübungen mit denen jeder seinen Laufstil verbessert. Es sollten mindestens zwei bis dreimal pro Woche Lauf-ABC-Übungen im Trainingsalltag durchgeführt werden. Am Ende verbessert sich so die gesamte Koordination des Bewegungsablaufs.

Läufer, die ihren Puls beim Sport überwachen, trainieren nicht nur gesünder, sondern auch effektiver. Wir erklären wie das Lauftraining nach Herzfrequenz funktioniert und wie Ihr Pulswert zu deuten ist. Eine Pulsuhr wird benötigt.

Bei der Videoanalyse wird uns durch digitale Technik der Einblick in den Bewegungsablauf gewährt. Durch Videoaufzeichnungen ist es möglich Bewegungskorrekturen anschaulich zu vermitteln. 

In der Wettkampfvorbereitung passieren häufig Fehler: Zu viel Training, zu wenig Erholung, falscher Ehrgeiz. Wir zeigen wie Fehler vermieden werden. Natürlich checken wir die Wettkampf Packliste und gehen gemeinsam den Veranstaltungsablauf durch.

Was unsere Athleten so meinen ....