Trainingsort

Laufwelt GmbH.
76437 Wintersdorf

Kontakt

Klaas Hamstra
+49 172 7623109

Trainingstermine

Donnerstags 18:30 Uhr Montags online 19:00 Uhr

Laufseminar - Halb-Marathon und Marathonkurs 2022

Wir lassen uns nicht unterkriegen und sehen in der Krise eine Chance.

Im Marathonkurs 2022 bereiten wir uns wie „gewohnt“ auf einen Halb-Marathon bzw. Marathon vor! 

Wir bereiten euch vor auf: 

Halb-Marathon oder Marathon in Freiburg  am 03. April 2022
Halb-Marathon oder Marathon in Zürich (CH) am 10. April 2022
Halb-Marathon oder Marathon in Hamburg am 24. April 2022

In 2022 wieder mit vielen neuen Übungen, sodass wir nicht nur flink wie ein Hase sind, 
sondern auch stark wie ein Bär und geschmeidig wie ein Leopard. 

Unser Motto lautet: 

„Mit Ausdauer, Tempo, Kraft und Geschmeidigkeit gesund und fit in neue Marathonsphären.“

 

Theoretische Trainingsinhalte und unser Zirkel-Training (Zirkel-Training mit Extra Anmeldung) finden weiter online statt.
Zirkel-Training per Videokonferenz von zu Hause haben wir im Marathonkurs 2020 und 2021ausgiebig getestet 😉

Das Trainerteam im Marathonkurs 2022

Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen, muss das Ausdauertraining so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und abwechslungsreich ist. Ganz gleich, ob du an einem Halbmarathon oder Marathon teilnehmen möchtest. 

Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne.

Terminplan 2022

Termine

16  x  Training – donnerstags vor Ort oder online ca. 2 Std.
17 x  Zirkeltraining@Home – montags  (Extra Anmeldung)
Mehrere lange Dauerläufe – samstags nach KM-Vorgabe

Haupt Trainingsort

LAUFWELT GMBH.

Beinheimerstraße 11
76437 Rastatt-Wintersdorf

Parkplätze
Seminarraum und Umkleideräume
Duschen und Toiletten

und die schönsten Laufstrecken
im Rastatter Ried!

Corona - Dreistufiges Warnsystem

Seit 16. September 2021 tritt ein dreistufiges Warnsystem in Kraft. Dies bedeutet, dass es strengere Regelungen bei abzeichnender Überlastung der Krankenhäuser geben wird.

Warnstufe: Die Warnstufe wird ausgerufen, wenn die Hospitalisierungsinzidenz an fünf Werktagen in Folge den Wert von 8,0 erreicht oder überschreitet oder die Auslastung der Intensivbetten in Baden-Württemberg an zwei aufeinanderfolgenden Werktagen den Wert von 250 erreicht oder überschreitet.

Alarmstufe: Die Alarmstufe wird ausgerufen, wenn die Hospitalisierungsinzidenz an fünf Werktagen in Folge den Wert von 12,0 erreicht oder überschreitet oder die Auslastung der Intensivbetten in Baden-Württemberg an zwei aufeinanderfolgenden Werktagen den Wert von 390 erreicht oder überschreitet.

Wir werden flexibel reagieren.

Sechs Dinge die passieren wenn wir zusammen trainieren!

Gemeinsam Ziele zu setzen und diese auch gemeinsam zu verfolgen, hat einen großen Vorteil: Es ist besonders motivierend! Weil Motivation ansteckend ist und weil man die Erwartung seiner Mitstreiter gut als Ansporn nutzen kann.

Training ist das perfekte Zusammenspiel von Belastung und Regeneration. Sowohl die Phasen der Belastung als auch die Ruhephasen werden in den Trainingsplänen berücksichtigt. Da wir unser Training gesund, erfolgreich und mit Spaß gestalten wollen.

Lauf-ABC-Übungen sind Technikübungen mit denen jeder seinen Laufstil verbessert. Es sollten mindestens zwei bis dreimal pro Woche Lauf-ABC-Übungen im Trainingsalltag durchgeführt werden. Am Ende verbessert sich so die gesamte Koordination des Bewegungsablaufs.

Läufer, die ihren Puls beim Sport überwachen, trainieren nicht nur gesünder, sondern auch effektiver. Wir erklären wie das Lauftraining nach Herzfrequenz funktioniert und wie Ihre Pulswerte zu deuten sind. Eine Pulsuhr und Strava Anmeldung werden benötigt.

Bei der Videoanalyse wird uns durch digitale Technik der Einblick in den Bewegungsablauf gewährt. 

Durch Videoaufzeichnungen ist es möglich Bewegungskorrekturen anschaulich zu vermitteln. 

In der Wettkampfvorbereitung passieren häufig Fehler: Zu viel Training, zu wenig Erholung, falscher Ehrgeiz. Wir zeigen wie Fehler vermieden werden. Natürlich checken wir die Wettkampf Packliste und gehen gemeinsam den Veranstaltungsablauf durch.

Was die Teilnehmer so meinen ....

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