Trainingsort

Laufwelt GmbH.
76437 Wintersdorf

Kontakt

Klaas Hamstra
+49 172 7623109

Trainingstermine

Donnerstags 18:30 Uhr Montags online 19:00 Uhr

Laufseminar - Halb und Marathonkurs - Sommer 2021

Das Leben steht Kopf. Nichts ist mehr so wie es mal war. Geliebte Gewohnheiten und Selbstverständlichkeiten zählen nicht mehr. Auch unser geliebter Laufsport hat sich verändert. Aber wir lassen uns nicht unterkriegen und sehen in der Krise eine Chance.

Im Sommer Marathonkurs 2021 bereiten wir uns wie gewohnt auf einen „möglichen“ Marathon vor! 

Zum Beispiel:

Marathon in Hamburg oder Wien am 12. September 2021
Marathon in Karlsruhe oder Kassel am 19. September 2021
Marathon in Berlin am 26. September 2021
Marathon in Kandel (Bienwald) am 02. Oktober 2021
Marathon in Köln oder Bremen am 03. Oktober 2021

 

Diesen Sommer mit vielen neuen Übungen, so dass wir nicht nur flink wie ein Hase sind, 
sondern auch stark wie ein Bär und geschmeidig wie ein Leopard. 

Unser Motto lautet: 

„Mit Ausdauer, Tempo, Kraft und Geschmeidigkeit gesund und fit in neue Marathonsphären.“

 

Theoretische Trainingsinhalte und unser Zirkeltraining finden weiter per Videokonferenz statt.
Zirkeltraining per Videokonferenz haben wir im Sommerkurs 2020 und Frühjahrskurs 2021 ausgiebig getestet 😉

Das Trainerteam im Sommerkurs 2021

Um ein bestimmtes Trainingsziel zu erreichen muss das Ausdauertraining so gestaltet werden, dass die Belastungsintensität angemessen und abwechslungsreich ist.  

Ganz gleich ob du an einem Halbmarathon oder Marathon teilnehmen oder für deine Fitness ein optimales Ziel erreichen möchtest. 

Teilnehmer des Laufkurses erhalten selbstverständlich Unterlagen und Trainingspläne.

Terminplan

Termine

14  x  Training – Donnerstags vor Ort oder online ca. 2 Std.
13 x  Zirkeltraining@Home – Montags  ca. 1.5 Std.
Mehere Lange Dauerläufe – Samstags nach km Vorgabe

Haupt Trainingsort

LAUFWELT GMBH.

Beinheimerstraße 11
76437 Rastatt-Wintersdorf

Parkplätze
Seminarraum und Umkleideräume
Duschen und Toiletten

und die schönsten Laufstrecken
im Rastatter Ried!

HINWEIS:

Seit dem 23. April 2021 ist das novellierte Infektionsschutzgesetz in Kraft. Dieses bestimmt zusätzliche Regelungen zum Infektionsschutz, an die die Länder gebunden sind. Dies betrifft vor allem die sogenannte Bundes-Notbremse bei 7-Tage-Inzidenzen in den jeweiligen Stadt- und Landkreisen von über 100, 50 bzw. 30. 

 

Die Regelungen umfassen Bestimmungen zu den Kontaktbeschränkungen, Ausgangsbeschränkungen zum Sport und Kultur. Wir werden uns selbstverständlich an diese Beschränkungen halten und je nach 7-Tage Inzidenz die Trainingseinheiten anpassen von online auf „vor Ort“ und auch von anfangs 2er Teams auf zugelassene Laufgruppen. Wir werden flexibel reagieren.

Was die Teilnehmer so meinen ....

Sechs Dinge die passieren wenn wir zusammen trainieren!

Gemeinsam Ziele zu setzen und diese auch gemeinsam zu verfolgen, hat einen großen Vorteil: Es ist besonders motivierend! Weil Motivation ansteckend ist und weil man die Erwartung seiner Mitstreiter gut als Ansporn nutzen kann.

Training ist das perfekte Zusammenspiel von Belastung und Regeneration. Sowohl die Phasen der Belastung als auch die Ruhephasen werden in den Trainingsplänen berücksichtigt. Da wir unser Training gesund, erfolgreich und mit Spaß gestalten wollen.

Lauf-ABC-Übungen sind Technikübungen mit denen jeder seinen Laufstil verbessert. Es sollten mindestens zwei bis dreimal pro Woche Lauf-ABC-Übungen im Trainingsalltag durchgeführt werden. Am Ende verbessert sich so die gesamte Koordination des Bewegungsablaufs.

Läufer, die ihren Puls beim Sport überwachen, trainieren nicht nur gesünder, sondern auch effektiver. Wir erklären wie das Lauftraining nach Herzfrequenz funktioniert und wie Ihr Pulswert zu deuten ist. Eine Pulsuhr wird benötigt.

Bei der Videoanalyse wird uns durch digitale Technik der Einblick in den Bewegungsablauf gewährt. Durch Videoaufzeichnungen ist es möglich Bewegungskorrekturen anschaulich zu vermitteln. 

In der Wettkampfvorbereitung passieren häufig Fehler: Zu viel Training, zu wenig Erholung, falscher Ehrgeiz. Wir zeigen wie Fehler vermieden werden. Natürlich checken wir die Wettkampf Packliste und gehen gemeinsam den Veranstaltungsablauf durch.