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MARATHONKURS SOMMER 2023
6. JULI 2023 geht es wieder los - jetzt anmelden
ZIRKEL-TRAINING - Sommer 2023
ZIRKEL-TRAINING - HIER ANMELDEN
ZIRKEL-TRAINING ÜBUNGEN 1-6
01. Bergsteiger
02. Kniebeugen
03. Käfer
04. Ausfallschritt
05. Liegestütz
06. Hampelmann
ZIRKEL-TRAINING ÜBUNGEN 7-12
07. Ellenbogenstütz
08. Einbeinstand
09. Crunch
10. Treppensteigen
11. Dips
12. Standwaage
ZIRKEL-TRAINING ÜBUNGEN 13-16
13. Superman
14. Seitliche Ellenbogenstütz
15. Paddeln
16. Burpee
ZIRKEL-TRAINING ÜBUNGEN 17-22
17. CrissCross
18. Bauchpresse
19. Abwechselndes Beinheben
20. Knöchel berühren
21. BP mit angewinkelten Beinen
22. Beine senken
ZIRKEL-TRAINING ÜBUNGEN 23-28
23. BP mit gestreckten Armen
24. Pendel
25. Umgekehrte Bauchpresse
26. Russischer Twist
27. CrissCross im Sitzen
28. Beinheben im Sitzen
ZIRKEL-TRAINING ÜBUNGEN 29-34
29. Fahrrad
30. Korkenzieher
31. Überkreuzte Klappmesser
32. Klappmesser
33. Seitliche Sit-Ups
34. V-Sit
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